Nehmen Sie genügend Calcium zu sich? (Betty Bossi 4/10)

Eine calciumreiche Ernährung ist für den Aufbau und Unterhalt der Knochen sehr wichtig. Gute Calciumquellen sind vor allem Milch und Milchprodukte.

Wer täglich bei seinen Mahlzeiten darauf achtet, kann wesentlich zur Vorbeugung von Osteoporose (Knochenschwund) beitragen.

Jugendliche bis ca. 25 Jahre benötigen ca. 1200-1500mg

Frauen 25 bis Menopause, Männer 25-50 sollten ca. 1000mg zu sich nehmen

Frauen nach der Menopause und Männer über 50 haben einen Bedarf von 1000-1500mg

Ob Sie in Ihrer Altersklasse genug Calcium zu sich nehmen, können Sie auf dem Calciumrechner der Rheuma-Homepage errechnen lassen. Sie werden staunen, wie viel es braucht, um in den guten Werten zu liegen!

 www.rheumaliga.ch

Viel Spass!