Fit durch den Winter

Diese Tipps bringen Ihre Abwehr wieder in Schwung und bringen Sie fit durch den kalten Winter:

-  Viel Gemüse, Obst und wenig Fleisch ist die Basis für ein intaktes
  Immunsystem.

- Viel trinken: zwei bis drei Liter ungesüsste Flüssigkeit.

- Vitamine und Mineralstoffe stärken die Abwehrkraft und sind gerade in der
  kalten Jahreszeit empfehlenswert.

- KEIN STRESS! Denn Stress wirkt sich negativ auf das Immunsystem aus
  und der Körper ist anfälliger für Infekte. Denken Sie positiv und legen Sie
  zwischendurch eine Pause ein, um tief durch zu atmen.

- Entspannender Schlaf - im Schlaf erholt sich der Körper. Kommt die
  Erholung zu kurz, wird das Immunsystem geschwächt. Eine chronische
  Übermüdung ist ein Alarmzeichen des Körpers.

-  Bewegung! Sportliche Aktivitäten sind für Körper und Geist besonders
  wichtig. Aber Achtung auch hier gilt in Massen. Wer übertreibt, schwächt
  das Immunsystem, statt es zu stärken! Zwei- bis dreimal pro Woche für 30
  bis 40 Minuten reichen völlig aus.

- Frische Luft! Gehen Sie regelmässig nach draussen, auch wenn es regnet
  und kalt ist. Der Körper wird sonst anfälliger für Infekte.

- Nicht Rauchen und Alkohol nur dosiert konsumieren. Die Abwehr wird sonst
  geschwächt und die Anfälligkeit wird gefördert.

- Hygienemassnahmen beachten: Meiden Sie Umarmungen und
  Händeschütteln mit Menschen, die erkältet sind, und waschen Sie
  regelmässig die Hände.

So, mit diesen Tipps steht einem "krankfreien" Rest des Winters nichts mehr im Weg. Wir wünschen Ihnen viel Erfolg bei der Umsetzung der Tipps!