...mit der richtigen Ernährung kann man dem Magen auf die Sprünge helfen. Normalerweise merkt man nicht, wie die Verdauung arbeitet. Nach einem schweren Essen, bei hastigen Mittagessen am Bürotisch oder bei Stress kann es aber passieren, dass der Darm streikt. Sodbrennen, Blähungen, Vestopfung und das Reizdarm-Syndrom sind häufig die Folge... Was tun?

- Gut kauen und sich Zeit nehmen beim Essen. Denn gut Gekautes ist leichter verdaulich.

Nehmen Sie das Sprichwort "Frühstücken wie ein Kaiser, zu Mittag essen wie ein König und am Abend speisen wie ein Bettler" zu Herzen. Schwer Verdauliches isst man besser in der ersten Tageshälfte, damit der Verdauungstrakt länger Zeit hat, seine Arbeit zu machen.

Mit der richtigen Nahrung, kann man dem Magen helfen:

Ballaststoffe

Mehrmals täglich Obst und Gemüse essen. Auch Leinsamen und Flohsamen am besten in Müesli oder im Salat sind gut. Dazu viel trinken.

Engelwurz

... hilft gegen Völlegefühl, Blähungen und Magen-Darm-Krämpfe.

Gewürze und Kräuter

... viele wirken unterstützend auf die Verauung. Zum Beispiel: Kardamon, Koriander, Kümmel, Anis, Melisse und Pfefferminz.

Schläfchen

Ein weit verbreiteter Fehler ist, sich gleich nach dem Essen hinzulegen, denn das fördert Sodbrennen. Das Schläfchen sollte besser eine Stunde nach der Mahlzeit beginnen.

Na dann - auf stets gute Verdauung!

Diese Tipps bringen Ihre Abwehr wieder in Schwung und bringen Sie fit durch den kalten Winter:

-  Viel Gemüse, Obst und wenig Fleisch ist die Basis für ein intaktes
  Immunsystem.

- Viel trinken: zwei bis drei Liter ungesüsste Flüssigkeit.

- Vitamine und Mineralstoffe stärken die Abwehrkraft und sind gerade in der
  kalten Jahreszeit empfehlenswert.

- KEIN STRESS! Denn Stress wirkt sich negativ auf das Immunsystem aus
  und der Körper ist anfälliger für Infekte. Denken Sie positiv und legen Sie
  zwischendurch eine Pause ein, um tief durch zu atmen.

- Entspannender Schlaf - im Schlaf erholt sich der Körper. Kommt die
  Erholung zu kurz, wird das Immunsystem geschwächt. Eine chronische
  Übermüdung ist ein Alarmzeichen des Körpers.

-  Bewegung! Sportliche Aktivitäten sind für Körper und Geist besonders
  wichtig. Aber Achtung auch hier gilt in Massen. Wer übertreibt, schwächt
  das Immunsystem, statt es zu stärken! Zwei- bis dreimal pro Woche für 30
  bis 40 Minuten reichen völlig aus.

- Frische Luft! Gehen Sie regelmässig nach draussen, auch wenn es regnet
  und kalt ist. Der Körper wird sonst anfälliger für Infekte.

- Nicht Rauchen und Alkohol nur dosiert konsumieren. Die Abwehr wird sonst
  geschwächt und die Anfälligkeit wird gefördert.

- Hygienemassnahmen beachten: Meiden Sie Umarmungen und
  Händeschütteln mit Menschen, die erkältet sind, und waschen Sie
  regelmässig die Hände.

So, mit diesen Tipps steht einem "krankfreien" Rest des Winters nichts mehr im Weg. Wir wünschen Ihnen viel Erfolg bei der Umsetzung der Tipps!

Ein tägliches Glas Wein schützt nicht nur das Herz, sondern verlängert auch das Leben.

Gemäss einer holländisches Studie leben Menschen, die regelmässig Wein trinken, im Schnitt 3.8 Jahre länger als Abstinenzler.

Es profitieren aber nur jene, die nicht mehr als einen Viertelliter Wein täglich trinken.

Also dann - zum Wohl - auf ein langes Leben!

Oft wissen wir etwas, doch im entscheidenden Moment können wir es nicht abrufen, sind wie blockiert. Doch das muss nicht sein! Hier einige nützliche Tipps für ein besseres  Gedächtnis:

1. Beim Einkauf

Versuchen Sie, sich Bestandteile Ihrer Einkaufsliste bildhaft vorzustellen. Testen Sie sich 10 Minuten später. Bringen Sie die Liste aus dem Gedächtnis zusammen?

2. Personengedächtnis

Wenn wir uns Namen schlecht merken können, dann liegt das oft daran, dass uns die Menschen wenig bedeuten. Klingt hart, ist aber oft wahr. Der wichtigste Trick, sich Namen und Gesichter zu merken, besteht darin, sich mehr für die Menschen zu interessieren. Gewisse Namen lassen auch bildhafte Verknüpfungen zu, so etwa bei Jung, Metzger oder Müller.

3. Der "Karrikatur-Trick"

Merken Sie sich bei Personen besonders auffällige Eigenheiten und Äusserlichkeiten. Dann verbinden Sie diese mit den Namen. Klappt fast immer...

4. Beim Lernen

Text abends kurz durchlesen, morgens lernen - doppelter Lernerfolg.

5. Zahlengedächtsnis

Viele Menschen können sich das Bewegungsmuster auf der Tastatur besser merken als die Zahl, die sie tippen. Ein guter Trick ist, sich den Weg in Form einer roten Linie zu merken.

Wir wünschen allen klare Gedanken, Gelassenheit und viel Erfolg!