Wer kennt das nicht... schliesslich will man etwas für das eigene Wohlbefinden und die Gesundheit tun. Hier einige Tipps zur Umsetzung der Vorsätze:

1. Idealerweise sollte unsere Ernährung ausgewogen und abwechslungsreich sein. Das heisst zum Beispiel, dass man Milchprodukte und Kohlenhydrate, die langsam verdaut werden (Teigwaren, Reis, Griess), vorzieht.

2. Speisen mit viel Sauce oder scharfen Gewürzen sowie frittierte Speisen sollten nicht zu oft auf dem Menüplan stehen.

3. Zwischen den Mahlzeiten ist ein Apfel empfehlenswert.

4. Gutes Kauen hilf beim Verdauen.

5. Ratsam ist es, 3 Mahlzeiten einzunehmen. Am besten hält man sich an die Volksweisheit: Frühstücken wie ein König, zu Mittag essen wie ein Bürger und zu Abend essen wie ein Bettler.

6. Jede Mahlzeit geniessen und sich bewusst Zeit nehmen dafür.

7. Kein Naschen vor dem Fernseher!!!

8. Mindestens  5x pro Tag Früchte oder Gemüse: - Eine Frucht zum Frühstück oder zum Znüni/Zvieri - Gemüse und eine Frucht zum Mittagessen - Gemüse und eine Frucht zum Nachtessen Abweschslung macht das Leben süss: gekocht, roh, kalt, tief gefroren, aus der Dose, in der Suppe, im Kuchen, als Kompott, im Dessert - man kann der Fantasie freien Lauf lassen!

9. Wenig Süssigkeiten. Je weniger Süsses man zu Hause hat, desto besser. Denn die Versuchung wird umso kleiner!

10. Ideale Durstlöscher sind Mineralwasser mit oder ohne Kohlensäure oder Tee. Gezuckerte Getränke, anregende Getränke (z. B. Kaffee, Schwarztee, Cola...) und Alkohol sollte man meiden. Es geht um das richtige Mass - nicht übertreiben!

11. Schlaf ist das A und O für unsere körperliche und geistige Erholung. Ein Vorsatz sollte sein: Fernseher ausschalten, einen wohltuenden Früchtetee trinken und früh zu Bett gehen.

12.  Nicht Rauchen!!! Dieses Jahr schaffen Sie's!

13. Viel Bewegung ist angesagt! Runter vom Sofa, Turnschuhe an die Füsse und  'raus aus dem Haus! Treppe statt Lift, Fahrradfahren, Schwimmen, Walking,  Wandern, Spazieren,  Fitness, Joggen, Gymnastik... Ständiges Sitzen schadet dem Körper und fördert Krankheiten. Selbst wenn das Wetter nicht gerade blendend ist - hinaus gehen! Regelmässige Bewegung wirkt wohltuend für die körperliche und geistige Fitness.

14. Entspannung - man sollte sich regelmässige Momente der Erholung gönnen. Insbesondere nach einem anstrengenden Tag. Eine warme Dusche oder ein angenehm duftendes Bad, entspannende Musik, eine Gesichtsmaske oder ein Nickerchen wirken manchmal Wunder.

Viel Erfolg bei der Umsetzung der Vorsätze für das neue Jahr und alles Gute wünscht Ihnen das Schönberg-Team!

Die Zeit der Besinnlichkeit im Kreis der Familie, das Feiern von Gemeinsamkeiten mit Angehörigen und Freunden, das Geniessen von Köstlichkeiten und das Erleben von Tradition und Geborgenheit. Kerzenlicht, der Duft von Lebkuchengewürz, leise Klavierklänge, viele Lichter - wunderschön.

Doch für viele Menschen ist diese Zeit die reinste Qual. Sie fühlen sich allein, einsam und verlassen. Die Feiertage können zum Problem werden.

Hier bietet der Schönberg Unterstützung an: ein kleiner Tapetenwechsel, ein wenig Gesellschaft, Abwechslung und Aufmerksamkeit wirken manchmal Wunder.

Fühlen Sie sich angesprochen oder kennen Sie einen Menschen, dem ein Ausbruch aus dem Feieralltag gut tun würde? Wenn ja,  kontaktieren Sie uns und beachten Sie unser Winterangebot!

Bereits 7 Schweinegrippe-Todesopfer muss die Schweiz vermelden.

Die Übertragung der H1N1-Viren erfolgt in erster Linie über die Hände, an denen sich ansteckende Tröpfchen von Speichel oder Nasenflüssigkeit befinden, aber auch über den Kontakt mit Oberflächen wie Türklinken, Tastaturen oder Treppengeländer wo die Viren kurzfristig überleben können.

Einfache Massnahmen wie regelmässiges Händewaschen tragen dazu bei, die Übertragung von Grippe-Viren zu reduzieren. Die richtige Methode ist dabei sehr wichtig. Erst mit der Kombination von gründlichem Einseifen, Reiben, Abspülen und Trocknen kann das erstrebte Ziel erreicht und eine allfällige Ansteckung vermieden werden. Sind gerade kein Wasser und keine Seife zur Hand sind desinfizierende Gels und Tücher überall im Handel erhältlich.

Wir lernen daraus: Hand-Hygiene ist wichtig und eine einfache Methode, Viren aus dem Weg zu gehen!