Gehört bei Ihnen die Grippe einfach zum Winter? Hier einige Tipps, wie Sie dies ändern können:

- Grippeimpfung

- mehrmals täglich gründlich mit Wasser und Seife die Hände waschen.

- in ein Taschentuch oder in die Armbeuge husten oder niesen.

- Bei Symptomen zu Hause bleiben!

Was tun, wenn's Sie trotzdem erwischt?

- Bettruhe einhalten und sich schonen

- viel trinken

- fiebersenkende Massnahmen (Wickel oder Medikamente) anwenden

- Falls sich die Symptome nach zwei Tagen nicht bessern, umgehend den Hausarzt aufsuchen.

- Ebenfalls bei heftigen Ohren- oder Halsschmerzen, schmerzendem Husten, eitrigem Auswurf, Fieber über 39°C und Atembeschwerden sofort den Arzt informieren.

- nicht rauchen!

In diesem Sinne, wünschen wir allen einen grippefreien Winter, und beugen Sie gut vor!

Ein Gehirn, dem nicht ständig etwas Neues geboten wird, beginnt zu vergessen. Hier einige einfache Tipps, den Kopf im Alltag zu fordern:

Seitenwechsel

Benutzen Sie die "schlechte" Hand: zum Zähneputzen, Türaufschliessen, Flaschen öffnen, schreiben... Vertauschen Sie Messer und Gabel.

Neue Wege gehen

Klar kennen Sie den kürzesten und bequemsten Weg zum Einkaufszentrum oder zum Arbeitsplatz. Gehen bzw. fahren Sie aber ruhig einmal neue Wege, und wagen Sie sich doch einmal in einen anderen Supermarkt, wo Sie nicht genaustens wissen, wo was steht...

Spazieren

Eine Studie belegt: Wer pro Woche 10 Kilometer und mehr zu Fuss geht, läuft der Demenz regelrecht davon. Gehen Sie also täglich in Ihrem eigenen Tempo spazieren.

Rückwärtsgehen

Nutzen Sie den Spaziergang für weitere Übungen. Gehen Sie zum Beispiel ein Stück rückwärts - das verbessert die Koordination. Wenn Sie zu zweit sind vereinbaren Sie einen Punkt. Schliessen dann die Augen, und halten Sie an, wenn Sie glauben, bei dem vereinbarten Ziel zu sein. Der andere passt auf, dass Sie nicht vom Weg abkommen. Wer trifft den Zielpunkt besser?

Knobeln

Machen Sie Sudoku - es hält geistig fit! Kreuzworträtsel sind Studien zu folge dagegen weniger geeignet. Grund: die Fragen wiederholen sich zu oft.

Nüsse und Fisch

Dreimal pro Woche fetter Fisch und täglich eine kleine Handvoll Nüsse - das ist die ideale Gehirnnahrung. Den beide enthalten Omega-3-Fettsäuren. Diese halten Gefässe, Herz und Hirn gesund.

Wortsuche

Suchen Sie nach Wörtern, die vor- und rückwärts gelesen einen Sinn geben, z. B. Regal und Lager. Oder nach Worten, deren Teile sich austauschen lassen wie Badesalz und Salzbad.

Zettel im Kopf

Lassen Sie beim Einkaufen den Zettel ruhig einmal in der Tasche, und versuchen Sie, so an alles zu denken. Vor dem Bezahlen wird dann die Liste abgehakt, damit Sie auch ja nichts vergessen.

Kopfrechnen

... addieren Sie zudem die Preise im Kopf. An der Kasse sehen Sie dann, wie gut Sie sind.

Neues erlernen

Computer und Technik sind nichts für Sie? Dann machen Sie doch einen Sprach- oder Tanzkurs oder lernen Sie ein Instrument. Auch Singen hält die grauen Zellen in Schwung.

Balance halten

Wie lange können Sie auf einem Bein stehen? Mehr als 45 Sekunden? Seitenwechsel! Immer noch zu einfach? Augen zu! Auch kein Probelm? Super... Machen Sie diese Übung in einem Türrahmen. So können Sie sich zur Not schnell festhalten.

Gegen Demenz ist man nicht machtlos - NEIN - Sie selbst können etwas tun - jeden Tag und ganz nebenbei. Viel Spass dabei...

Haaaaatschi! Geniest wird im Moment überall. Die Erkältungswelle ist angerollt. Nässe, Kälte, Wind und Wetter - im Winter haben Erkältungsviren Hochsaison. Hier einige klassische Erkältungsirrtümer und Tipps:

Wussten Sie...

... dass mit kräftigem Schnäuzen Viren und Bakterien in die Nebenhöhlen gelangen und dort eine Nasennebenhöhlenentzündung hervorrufen kann?!? Also - lautes "Tröten" bringt nichts!

... der Saunabesuch während einer Erkältung den Kreislauf sehr belastet und das Immunsystem schwächt. Also - regelmässige Besuche im "Schwitzkasten" ja, aber nur, wenn man gesund ist!

... dass Nasensprays zwar die Beschwerden vorübergehend lindern, den Schnupfen aber nicht heilen? Wer zu oft und zu lange Nasensprays benutzt sorgt dafür, dass die Nasenschleimhaut wieder anschwillt oder sogar eine Schädigung der Nasenschleimhaut droht. Also - Finger weg von Nasensprays!

... dass Alkohol das Immunsystem schwächt und zusätzlich den Organismus belastet? Also - Tee mit Rum oder ähnlichem Schnaps ist weder desinfizierend noch macht es die Viren unschädlich.

... dass ein heisses Bad, dann im Bett tüchtig schwitzen ein Mittel gegen eine lästige Erkältung sein kann. Also - alt bekannt bewährt sich!

In diesem Sinne wünschen wir allen eine gesunde und erkältungsfreie Winterzeit!

Datteln schmecken zwar sehr süss, kleben jedoch oft hartnäckig am Messer und lassen sich deshalb nicht besonders gut schneiden. Puderzucker schafft hier Abhilfe: Datteln vor dem Schneiden einfach darin wenden, und schon kleben sie nicht mehr.

So einfach...

Was macht ruckzuck jünger?

Gut geformte Brauen wirken wie ein Mini-Lifting: Sie sollten an der Nasenwurzel tiefer ansetzen, dann einen schmalen gezupften Bogen beschreiben und im letzten Drittel gerade auslaufen. Sonst ziehen sie die Augenpartie runter.

Und gleich noch einer...

Was steht jeder Frau?

Augen, die ungeschminkt wirken: Lidschatten in einem hellen Beige- oder Muschel-Ton vom Wimpernrand bis zu den Augenbrauen auftragen, dann braune Mascara - die wirkt weicher als schwarze.

So einfach...

... einige warme Tage warten uns aber bestimmt noch.

Deshalb: Baked Patatoes (gebackene Kartoffeln) sind eine beliebte Grillbeilage oder sogar eine kleine Mahlzeit. Wer sie perfekt in Form servieren will, sticht die Kartoffeln vor dem Salzen und Einpacken mit Alufolie mehrmals mit einer Gabel ein, so platzt die Schale beim Backen nicht.

Besonders aromatisch werden die Kartoffeln, wenn man ein Zweiglein Rosmarin oder andere Kräuter mit in die Folie packt.

Na dann - auf hoffentlich noch viele Grillabende!

Schwitzen reguliert die Körpertemperatur und ist für den Menschen lebenswichtig. Wer jedoch ohne Grund vermehrt Schweissausbrüche erleidet, sollte der Sache auf den Grund gehen.

Es kommt meist ungelegen, ist unangenehm und kaum zu verbergen. Sobald sich auf der Kleidung Schweissflecken bilden würden Betroffene am liebsten im Boden versinken. Gewöhnlich schwitzt der Mensch nach körperlicher Anstrengung oder sobald es heisser wird. Es gibt zahlreiche Mittel gegen das Schwitzen, wie Deos und Antitranspirantien. Jedoch nur Antitranspirant ode ein kombiniertes Produkt (Parfum/Antitranspirant) kann die Schweissbildung nachweislich mildern. Wenn die grundlegende Körperhygiene keine Besserung bringt, können Fachärzte rezeptpflichtige Präparate verschreiben.

Tipps - was tun bei übermässigem Schwitzen?

- Sport treiben, das senkt das unkontrollierbare Schwitzen unter den Achseln

- Alkoholkonsum eindämmen

- Mit Rauchen aufhören

- Kaffeekonsum einschränken

- Abenehmen, Übergewichtige schwitzen mehr

- Scharfes Essen vermeiden, es hat eine schweisstreibende Wirkung

- Salbeitee trinken, Salbei hat eine schweisshemmende Wirkung

- Stress vermeiden, er kann zu vermehrten Schweissausbrüchen führen

In diesem Sinne wünschen wir einen stressfreien Sommer!

Endlich ist er das, der lang ersehnte Sommer. Die Schulferien haben begonnen und die Koffer werden gepackt.

Aber Achtung: Wer sich auf längeren Reisen nicht bewegt, tut seinen Beinvenen nichts Gutes. Bei Reisen ab vier bis fünf Stunden steigt das Risiko für eine sogenannte "Reisethrombose". Dabei spielt die Art des Verkehrsmittels keine Rolle. Denn nicht das Reisen im Flugzeug, sondern das bewegungslose Verharren über einen längeren Zeitraum kann für die Venen gefährlich sein, weil sich der Blutfluss verlangsamt. Beim Sitzen wird die Vene in der Kniekehle regelrecht abgeknickt und es entsteht ein verlansamter Blutfluss. Die Waden-Muskelpumpe wird beim Sitzen nicht aktiviert, und so gerät der Blutfluss ins Stocken. Das venöse Blut wird in der Folge ungenügend zum Herzen gepumpt. Bildet sich ein Blutgerinnsel, kann es die Beinvene verstopfen. Eine Thrombose ist die Folge.

Nicht nur auf langen Reisen kann sich eine Thrombose bilden. Auch im Alltag - bei vorwiegend sitzender oder stehender Tätigkeit - kann das Blut in den Beinvenen ins Stocken geraten. Mit wenigen Tipps machen Sie den Venen Beine:

- Bei längeren Reisen Kompressionsstrümpfe/-socken tragen.

- Beine regelmässig bewegen und strecken.

- Beim Sitzen öfter die Füsse auf- und abwippen und kreisen.

- Beine nicht übereinanderschlagen!

- Zwischendurch aufstehen und einige Schritte gehen.

- Verzicht auf Schlaf- und Beruhigungsmittel, damit spontane Bewegungen im Schlaf nicht unterbunden werden.

- Viel trinken!

- Auf Alkohol und Kaffee aufgrund der Austrocknung durch häufigen Harnfluss verzichten.

- Keine enge Kleidung tragen, welche die Kniekehlen einschnüren.

- Wechselbäder (Kneippen) sind gut für die Venen; am Schluss Beine kalt abduschen.

- Nicht rauchen, vor allem nicht in Kombination mit der Antibabypille.

Na dann - schöne Ferien!

Häufig braucht man für Rezepte und Desserts nur die Schale oder eine Hälfte der Zitrone. Was tun mit übrig gebliebener Zitrone?

Legen Sie die gelbe Fruchthälfte zum Beispiel in den obersten Korb ihres Geschirrspülers und geniessen Sie den frischen, zitronigen Duft nach Beendigung des Waschprogramms. Zitrone nach 2-3 Spülgängen ersetzen oder entfernen.

Oder schneiden Sie die Zitrone in Scheiben oder Schnitze, geben Sie diese in einen Plastikbeutel und legen sie den Sack anschliessend in das Tiefkühlfach. Später dienen sie in Bowlen und Drinks oder auch in einem einfachen Glas Wasser als dekorativer und erfrischender Eiswürfelersatz.

Und übrigens - ausgepresste Zitronenschalen nicht wegwerfen, denn sie sind noch zu einigem fähig: Sie bringen beispielsweise Hochglanz auf angelaufenen Chromstahlabdeckungen, -pfannen, -schüsseln und-spülbecken. Einfach mit den Zitronenhälften ausreiben und mit einem Tuch nachpolieren, schon strahlen sie wie neu!

In diesem Sinne wünschen wir einen spritzigen, erfrischenden Sommeranfang!

Was für ein Gegensatz! Wenn im Frühling in der Natur alles zu neuem Leben erwacht, farbig blüht und süss duftet, wandelt der Mensch antriebslos und schlaff duch die Gegend. Frühlingsmüde.

Mehr als die Hälfte alles Menschen leiden darunter. Das ist laut Experten eine natürliche Reaktion des Körpers auf die langen und dunklen Wintermonate und deshalb ganz normal.

Doch wir können Einiges dagegen tun: Ein Mix aus gesunder Ernährung, Bewegung und Entspannung sorgt dafür, dass das Leben wieder Spass macht. Geben Sie der Frühlingsmüdigkeit keine Chance!

- Gehen Sie viel an die frische Luft, das stimuliert den Kreislauf und stärkt das Immunsystem.

- Geniessen Sie jeden Sonnenstrahl (ACHTUNG: Sonnenschutz nicht vergessen!)

- Essen Sie regelmässig kleine Mahlzeiten am Tag und trinken Sie viel.

- Gehen Sie mal wieder in die Sauna, das heizt den Stoffwechsel an.

- Gönnen Sie sich ein wohlriechendes Bad. Das tut dem Körper und der Seele gut. Aber Achtung: Baden Sie nicht länger als 15 Minuten, sonst macht der Kreislauf schlapp!

- Geniessen Sie mit allen Sinnen: Blumen, das Gezwitscher der Vögel, grünes, saftiges Gras, Duftkerzen, Räucherstäbchen, Ihre Lieblingsmusik oder ein schönes Essen tragen zu mehr Wohlbefinden und guter Laune bei.

- Lassen Sie sich nicht hetzen, gönnen Sie sich Ruhepausen, treten Sie einfach etwas kürzer und überfordern Sie sich nicht.

- Verwöhnen Sie sich - wie wärs mit einem neuen Kleid oder einem Coiffeurbesuch?

- Denken Sie positiv. Nichts kann so schlimm sein, dass es nicht doch etwas Schönes hätte.

Nur Mut, alles, was einem Spass macht, tut auch gut - und das sollten Sie nicht versäumen! Viel Vergnügen dabei...